Ca urmare a ieșirii din starea de urgență cauzată de pandemia COVID – 19, Asociația ALIAT, beneficiarul proiectului ADMIS ”Măsuri integrate pentru categorii defavorizate din zona de Vest a orașului Hârșova” Cod SMIS 101308, cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020, anunță reluarea activităților din proiect, în condițiile impuse de actuala stare de alertă decetată de autoritățile române.

Vom relua activitățile treptat, mergând în paralel cu realizarea unor activități în mediul online și menținând în siguranță atât partenerii și echipa angajată în cadrul proiectului, cât și beneficiarii. Activitățile de teren, în aer liber, precum și cele în interior (cum sunt cursurile) se vor realiza exclusiv cu respectarea normelor de distanțare socială și a celor igienico-sanitare prevăzute de lege pentru evitarea transmiterii virusului COVID – 19 (dezinfectant, măști , mănuși).

*Proiectul ADMIS – Măsuri integrate pentru categorii defavorizate din zona de Vest a orașului Hârșova, județul Constanța, este implementat de Aliat împreună cu partenerii săi, Primăria Orașului Hârșova, Școala Gimnazială Nr. 1 Hârșova, Grădinița Tic Pitic Hârșova și Asociația BRAHMA (POCU/18/4.1 Cod SMIS 101308).

Proiectul este cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020 si are alocat un buget total de 23.256.837,99 de lei.

Prin acest proiect, 600 de persoane aflate în risc de sărăcie, din zona de Vest a orașului Hârșova, beneficiază timp de trei ani, până în septembrie 2020, de un set complex de măsuri de sprijin și de servicii integrate ce vizează întreaga familie, menite să le îmbunătățească viața. Vorbim de măsuri de ocupare pe piața muncii, sprijin antreprenorial pentru a-și deschide și gestiona propria afacere, inclusiv microgranturi, servicii educaționale pentru copii și părinți, servicii medico-sociale, de îmbunătățire a condițiilor de trai, juridice, precum și activități privind combaterea discriminării.

Am pregatit un articol cu informatii si sfaturi utile de la specialistii Clinicii ALIAT Bucuresti pentru a gestiona mai usor perioada actuala de izolare sociala ca urmare a epidemiei cu coronavirus, parte dintr-o campanie de informare și suport in domenul protejarii sanatatii noastre mintale in acest nou context de viata si de munca.

<>

1. Felul in care gestionam in familii, cupluri, comunitati aceasta pandemie de coronavirus devine cadrul de referinta si tiparul de raspuns viitor pentru copiii nostri in fata evenimentelor ulterioare de acest tip. Fara a fi pesimisti, istoria ne sugereaza ca si ei vor fi confruntati cu astfel de provocari. Intai, trebuie sa fim sinceri cu noi si sa acceptam faptul că parinții sunt “dezbracati” in fata copiilor, in ciuda eforturilor de a promova o anumita imagine, anumite comportamente dorite, ideologii sau credinte. Suntem observati din primul moment in care copilul ajunge acasa de la maternitate (in cazul mamelor chiar cu aproximativ 40 de saptamani inainte) si tot ce facem ca parinti este integrat in constructul mental al copilului. Este mult mai important cum interactionam noi cu mediul inconjurator decat ce îi sfătuim noi. Si in pandemia de coronavirus, lupa lor devine mai mare si mai performanta. Daca urmarim stiri excesiv, daca discutam prea mult despre asta, daca petrecem mai mult timp absorbiti in ecrane, daca mutam supermarketul in camara, daca citim toate teoriile legate de pandemie si incepem sa ne producem propriile teorii nevalidate, daca ne sunam exagerat de des “batranii” sa ne asiguram ca sunt bine, daca renuntam la rutina, etc.etc.etc setam tipul de raspuns viitor la astfel de evenimente. Cum am vrea sa raspunda copiii nostri in astfel de momente? Acum este tipul sa le aratam intr-un mod cat mai responsabil.

2. Relationarea dintre parinti si gestionarea stresului. O metaanaliza a abilitatilor parentale necesare pentru a creste adulti sanatosi ne arata ca doua dintre cele mai importante astfel de aptitudini nu au de fapt nicio legatura cu relatia parinte-copil. Este vorba despre felul in care parintii relationeaza intre ei si de felul in care parintii isi gestioneaza stresul. Cu atat mai mult in acest context este important ca cei mici sa fie martorii unei aliante dintre adulti, sa observe faptul ca adultii se sprijina reciproc, ca isi exprima emotiile unul fata de altul si ca exista un spirit colaborativ in fata acestei provocari. In egala masura, felul in care parintii isi gestioneaza stresul in aceasta perioada este important. Stau mai mult pe telefon? Urmaresc mai multe stiri? Consum mai mult alcool decat de obicei si cu o frecventa mai mare sau chiar de la ore matinale? Fac sau nu fac sport? Gasesc sau nu modalitati de relaxare?

3. O strategie buna de preventie se naste de dimineata. Inca de cand am deschis ochii dimineata este util sa vedem ce stare avem si sa o putem exprima clar in cuvinte (ma simt obosit, ma simt anxios pentru ziua ce va urma, ma simt epuizat, ma simt neputincios, stresat, samd.). Acest exercitiu rapid de doar cateva secunde de constientizare este important, deoarece aceea va fi starea pe care o aducem in ziua respectiva, in acea casa, pe care o vom avea in interactiunea cu membrii familiei, iar intregul flux de informatii si energie va fi astfel predeterminat. Constientizarea acestei stari, urmata de un gand diferit, care muta focusul, cum ar fi “azi imi doresc sa fiu mai atent la un anumit membru al familiei (sotul/sotia sau unul din copii), sa aflu care este experienta lui cu ziua aceasta, cu perioada dificila prin care trecem”, poate modifica dinamica intregii zile.

4. Timpii de ecran – comunicati clar si mentinuti cu consecventa in fata copiilor. Nu doar ca ecranele dau dependenta copiilor, dar ele dau si „sevraj” puternic atunci cand sunt indepartate de parintii exasperati. Este probabil una dintre provocarile cele mai mari ale parintilor – felul in care gestioneaza timpii de ecran si rezistenta pe care trebuie sa o opuna atunci cand copiii isi solicita ”doza” de ecran. Sunt 2 elemente de pus in discutie pentru a gestiona sanatos si sustenabil acest lucru:

• Timpii de ecran, adecvati varstei, sa le fie clari ca durata, atat parintilor cat mai ales, clar comunicati copiilor. Daca parintilor nu le este clar acest aspect, nici copiilor nu le va fi clar. Daca timpii de ecran sunt confuzi/aleatori, va exista intodeauna presiunea de a fi mariti. O metoda utila este utilizarea cronometrelor de timp: copiii isi seteaza singuri timpii prestabiliti, iar la sfarsitul timpului si, cand aud sunetul cronometrului, li se ofera timp sa finalizeze jocul/activitatea si isi inchid singuri dispozitivele. Parintele trebuie sa aiba grija ca acest comportament sa fie intarit, chiar daca la inceput va fi mai greu. Locul de utilizare al ecranului e bine sa fie intr-un loc central al casei, acolo unde parintele poate supraveghea activitatea copilului. Desigur, la adolescenti este o alta discutie.
• Rezistenta parintelui in fata rugamintilor copilului. In cazul in care nu ati rezolvat acest lucru la pasul 1, imaginati-va ca aveti in fata un consumator de droguri care va cere o „doza”. Chiar daca este un exemplu extrem, la nivelul creierului nedezvoltat al copilului lucrurile sunt destul de asemanatoare. Ecranul ofera o experienta foarte intensa creierului unui copil, vorbim de sunete, de culori, de viteza, vorbim de jocuri cu mecanisme complexe si adictive de recompense si eliberari de dopamina care sunt greu de obtinut in afara ecranului. Nu degeaba auzim tot mai frecvent expresia „ma plictisesc” din partea copiilor. Plictiseala este o emotie negativa puternica, iar ecranul este o cale foarte la indemana pentru a evita tolerarea acestei emotii. Dar cum copiilor le este dificil sa tolereze emotiile negative, si parintilor le este dificil de multe ori sa tolereze in fata lor un copil nefericit. In acest caz este utila si macar amanarea timpului de ecran astfel incat copilul sa invete ca poate tolera emotia negativa si sa dezvolte toleranta la frustrare. Daca rugamintile sunt frecvente inseamna ca timpii de ecran nu sunt clari si clar stabiliti. Fericirea este responsabilitatea fiecaruia, inclusiv a copiilor. Nu ii salvati prea des din momentele de plictiseala sau frustrare, si acestea au rolul lor, si este important sa fiti alaturi de copii in acest proces.

Mic ghid privind timpii de ecran, in functie de varsta copilului

• Copii cu vârsta între 0-3 ani

Timp recomandat: Maximum 0-35 minute pe zi.

Fără expunere la media digitală cu 30-60 de minute înainte de culcare.

Zone online: Uitați-vă împreună, ajutați și comentați când copilul joacă un joc pe tabletă sau computer. Faceți din camerele comune centrul activității online a copilului.

Părinți: Luați o decizie activă cu privire la modul în care dumneavoastră, ca familie, doriți ca mijloacele digitale să aibă loc în casa dvs. Atât pentru dumneavoastră ca exemple de urmat, cât și pentru copii. Evitați media digitală (inclusiv televizorul) în timpul meselor, deoarece acestea pot slăbi semnalele organismului privind foamea și sațietatea, și pot elimina focalizarea din comuniunea cu familia.

Evitați utilizarea device-urilor la mese și la masa de infasat. Copilul dobândește aptitudini prețioase atunci când adultul îl ajută pe copil la mese sau la imbracat, de exemplu. Este vorba de vocea, contactul tactil și vizual din partea  mamei sau a tatălui, care trebuie să-l mângâie și să-l calmeze pe copil.

• Copiii cu vârste cuprinse între 4-7 ani

Timp recomandat: Maximum 30-60 minute zilnic.

Somn: Fără expunere la media digitală cu 30-60 de minute înainte de culcare.

Zone online: Fii alături copilul tău în activitățile sale media. Copilul trebuie să fie apropiat de tine și toată activitatea online ar trebui să aibă loc în încăperile comune. Evitați materialele digitale (inclusiv televizorul) în timpul meselor, deoarece acestea pot slăbi semnalele organismului privind foamea și sațietatea, și pot elimina focalizarea din comuniunea cu familia.

Părinți: Luați o decizie activă cu privire la modul în care dumneavoastră, ca familie, doriți ca ecranele să ia loc în casa dvs.

Reguli clare: Toti copii sunt atât de atrași de ecrane și consolele de jocuri, încât, la această vârstă, există o nevoie specială de a avea reguli clare cu privire la ce, unde și când se pot juca cu ele. Regulile calmează copilul, astfel încât el sau ea poate fi, de asemenea, ocupat (ă) cu alte lucruri. În această grupă de vârstă, sunt stabilite bazele pentru obiceiuri digitale bune și înțelegerea mass-media.

• Copii cu vârsta între 5-12 ani

Timp recomandat: Maximum 1-2 ore pe zi

Somn: Fără expunere la media digitală cu 30-60 de minute înainte de culcare.

Zone online: Copilul trebuie să fie aproape de un adult, iar activitatea online ar trebui să fie limitată la camerele comune. Fiți sincer interesați de ceea ce fac și de a participa cât mai mult posibil. Evitați materialele digitale (inclusiv televizorul) în timpul meselor, deoarece acestea pot slăbi semnalele organismului privind foamea și sațietatea și pot elimina focalizarea din comuniunea cu familia.

Părinți: Luați o decizie activă cu privire la modul în care dvs. ca o familie doriți ca „ecranele” să aibă loc în casa dvs. Copiii iubesc să vorbească despre acest subiect, așa că implicații și ascultați-le sugestiile. Discutarea și cooperarea cu părinții altor copii este extrem de importantă pentru acest grup de vârstă. De asemenea, puneți-o pe agenda întâlnirilor cu părinții la școală.

• Tinerii între 13-18 ani

Recomandare de timp: Maximum 3 ore zilnic.

Somn: Fără expunere la media digitală cu 30-60 de minute înainte de culcare.

Zone online: Când copilul are acces la internet și la mijlocele digitale din dormitorul propriu, este important să continuați să discutați cu copilul dvs. despre ceea ce îl interesează pe copil online. Trebuie să fiți în continuare disponibil și curios și să verificați copilul la intervale regulate. Evitați materialele digitale (inclusiv televizorul) în timpul meselor, deoarece acestea pot slăbi semnalele organismului privind foamea și sațietatea și pot elimina focalizarea din comuniunea cu familia.

Părinți: Luați o decizie activă cu privire la modul în care dvs. ca o familie doriți ca mediile digitale să aibă loc în casa dvs. Copiii iubesc să vorbească despre acest subiect, așa că implicați-i și ascultați-le opiniile și sugestiile.

Discuțiile și colaborarea cu părinții altor copii este extrem de importantă pentru această grupă de vârstă. De asemenea, puneți-le pe agenda întâlnirilor cu părinții la școală.

Medii de socializare / Jocuri pe calculator: Mediile sociale și jocurile pe calculator online reprezintă o parte foarte importantă a vieții copiilor și a comunităților sociale din această grupă de vârstă. Din nefericire, folosirea frecventă crește și riscul de a fi expus la diverse neplăceri legate de internet, așa că acum au nevoie de adulți accesibili și curioși.

Sexualitate: Copiii din această grupă de vârstă experimentează în mare măsură sexualitatea și flirtează prin intermediul mijloacelor media digitale. Vorbește cu copilul despre propriile limite și a respectarea limitelor celorlalți – de exemplu, despre riscul de a împărtăși fotografiile lor personale și ale altor persoane cu cercul lor de prieteni sau pe medii de socializare.

ALIAT oferă servicii online persoanelor care se confruntă cu probleme de sănătate mintală și probleme legate de consumul problematic de alcool și alte substanțe în perioada pandemiei COVID – 19

Asociația ALIAT pentru Sănătate Mintală (ALIAT – SM), alături de Clinicile ALIAT din București și din Suceava, atrag atenția asupra nevoii crescute, în situația creată de pandemia cu coronavirus, de a oferi sprijin persoanelor care se confruntă cu probleme de sănătate mintală (anxietate, depresie, psihoze, demențe, etc) precum și probleme legate de consumul de alcool sau alte substanțe (așa cum este sevrajul etilic care, neasistat, se poate dovedi letal), și pun la dispoziție populației o serie de servicii digitale.

Astfel, deși formele de intervenție clasice offline, la cabinet, sunt descurajate în situația de urgență decretată de statul român, românii din toată țara pot accesa în continuare serviciile ALIAT în mediul ONLINE, pentru a preîntâmpina situațiile cu risc crescut pentru sănătatea lor mintală:

• pot apela linia telefonică de suport AlcoLine 021.9335 (între orele 10.00-17.00, apel cu tarif normal), unde specialiștii ALIAToferă informații și consiliere persoanelor cu probleme de consum de alcool și apropiaților acestora;
• pot solicita consultații psihiatrice la distanță și eliberarea de rețete gratuite și compensate în cadrul Clincii ALIAT București (tel. 0727.880.447)
• pot solicita sesiuni de consiliere și psihoterapie online sau prin telefon cu psihoterapeuții specializați în domeniul adicțiilor din cadrul celor două Clinici ALIAT din țară: București (tel. 0727.880.447) și Suceava (tel. 0720 863 222);
• pot accesa platforma-suport alcohelp.ro și forumul Alcohelp (o comunitate de peste 4.800 de utilizatori activi, care se confruntă cu probleme similare și pot funcționa ca un grup de suport, mai ales în această perioadă);
• pot descărca Alcohelp App, prima aplicație românească menită să îi ajute să-și evalueze și să-și țină sub control consumul personal de alcool (gratuită, pe IOS și Android).

“În perioadele cu un nivel mare de stres, cum este cea pe care o traversăm în prezent, asistăm la o creștere a nevoilor de intervenție pentru tulburări de sănătate mintală, ca urmare a agravării unor afecțiuni preexistente care devin brusc acute, din cauza dezechilibrului grav pe care oamenii îl resimt. Astfel, crește consumul de alcool sau alte substanțe la cei care le foloseau înainte pentru a-și controla anxietatea sau pentru a-i ajuta să doarmă; pot să reapară gânduri de inutilitate și lipsă de speranță la persoanele cu antecedente depresive și, bineînțeles, pot deveni extrem de greu de controlat simptomele de anxietate. Mă bucur că alături de colegii de la ALIAT și Clinicile ALIAT din București și Suceava avem deja peste zece ani de experiență în a oferi servicii online pentru persoanele cu probleme de sănătate mintală și că, în această perioadă, am reușit să definitivăm procesul de a oferi pe internet, în cadrul Clinicii ALIAT București, absolut toate serviciile pe care le ofeream în trecut și în cabinet, inclusiv consultul psihiatric și psihoterapia decontate de Casa Națională de Asigurări de Sănătate. Aceste servicii sunt disponibile pentru toate persoanele adulte și asigurate, aflate oriunde pe teritoriul României”, a declarat Dr. Eugen HRISCU, Președinte ALIAT – SM, Director medical și psihiatru specializat în adicții la Clinica ALIAT București.

Dr. Hriscu a sintetizat și câteva sfaturi pentru mentinerea sănătății mintale și gestionarea schimbărilor care apar în perioada aceasta de carantină:

1. Așteptați-vă la o creștere a consumului în această perioadă, dacă vă știți dependent sau că aveți tendința să faceți abuz de o substanță (alcool, tutun,droguri), de jocuri de noroc online sau de mâncare. Stabiliți-vă un obiectiv de consum maxim pe zi sau pe săptămână (în cantități de alcool sau număr de țigări sau bani jucați, etc) și premiați-vă cu ceva plăcut (altceva decât substanța) dacă reușiți să-l îndepliniți la sfârșitul săptămânii – Alcohelp App vă oferă posibilitatea de a vă seta un astfel de obiectiv de consum de alcool și de a introduce cantitățile de alcool consumate în fiecare zi, pentru a urmări și ține sub control consumul personal de alcool.
2. Includeți cel puțin o zi pe săptămână în care să nu consumați deloc substanța.
3. Pe cât posibil, nu folosiți alcool sau alte substanțe pentru a adormi. Somnul va fi de proastă calitate și în timp va fi nevoie de cantități din ce în ce mai mari de substanță.
4. Nu așteptați ca lucrurile să evolueze spre stări foarte grave. Chiar dacă alți oameni o duc rău, oricare dintre noi are dreptul să apeleze la ajutor. În prezent, datorită modificărilor din legislație, puteți apela și primi un consult online gratuit (pentru cei asigurați) de la un psihiatru sau un psihoterapeut din cadrul Clinicii ALIAT București.
5. Căutați moduri de a nu escalada conflictele cu persoanele apropiate. Cuvintele pot răni și se uită greu, mai ales dacă suntem nevoiți să împărțim cu cealaltă persoană același spațiu mult timp. Dacă sunteți foarte furioși așteptați cinci –zece minute înainte de a spune ceea ce vă vine să spuneți.
6. Introduceți în rutina zilnică zece minute de solitudine. Retrăgeți-vă într-o cameră (pe balcon sau în baie) și timp de zece minute stați în tăcere, fără să vă gândiți la nimic. Dacă e greu la început să vă goliți mintea de gânduri, urmăriți-vă în liniște mișcările de inspir și expir.

Începând de azi, pe conturile de Facebook ale ALIAT pentru Sănătate Mintală și Clinicii ALIAT București vom publica sfaturi pentru menținerea și îmbunătățirea stării de sănătate mintală a populației și prevenirea apariției tulburărilor psihice în perioada carantinei.

Sfătuim populația să respecte recomandările autorităților publice în această situație de urgență și să #stămacasă. De asemenea, recomandăm să se informeze doar din surse publice, care nu sunt alarmiste și nu creează panică, întrucât este esențial să ne păstrăm calmul și să găsim fiecare cele mai bune soluții adaptate situației, pentru a avea grijă de sănătatea noastră mintală.

#stămacasă #staysafe #împreunănefacembine #sănătatemintală

Dr. Eugen Hriscu,

Președinte Asociația ALIAT pentru Sănătate Mintală

Director medical Clinica ALIAT București

Asociația ALIAT pentru Sănătate Mintală (AASM) a fost fondată în ianuarie 2019 pentru a reuni inițiativele și proiectele dedicate exclusiv promovării și sprijinirii sănătății mentale a românilor, păstrând zona de expertiză în adicții acumulată din 1993 de Alianța pentru Lupta Împotriva Alcoolismului și Toxicomaniilor (ALIAT).

Cele două Clinici ALIAT(Clinca ALIAT București și Clinica ALIAT Suceava) au fost înființate în urmă cu 5 ani, reunind specialiști în domeniul tratării adicțiilor, și au oferit servicii de evaluare, consiliere și tratament pentru peste 5.000 de pacienți.

*Pentru detalii:

Oana Crăciun –Responsabil Comunicare,

oana.craciun@aliatong.ro

Asociația ALIAT, beneficiarul proiectului ADMIS ”Măsuri integrate pentru categorii defavorizate din zona de Vest a orașului Hârșova” Cod SMIS 101308 cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020, anunță că a fost aprobată de către Organismul Intermediar Regional SE Brăila, în data de 30.03.2020, cererea de suspendare a proiectului ADMIS începând cu data de 1 aprilie 2020, pe perioada stării de urgență decretată de Președintele României (momentan până la data de 14.04.2020, cu prelungire automată dacă se prelungește și starea de urgență).

Criza asociată pandemiei de coronavirus a generat numeroase restricții de ordin economic, social si medical. De asemenea, ordonanțele date ca urmare a decretării stării de urgență pe teritoriul României au generat restricții de circulație a persoanelor pe teritoriul țării și implicit restricții de deplasare a membrilor grupului țintă, de formare a grupurilor, de participare la alte activități decât cele de strictă necesitate. Din acest motiv, Asociația ALIAT, împreună cu partenerii implicați în proiect (Primaria Orasului Harsova, Scoala Gimnazială Nr 1 Harșova, Gradinita Tic Pitic Harsova și Asociatia Brahma), nu iși pot desfășura corespunzător activitățile și în aceste condiții nu mai puteam garanta atingerea tuturor indicatorilor asumați prin proiect.

Ținând cont de aceste aspecte și de instrucțiunea AM POCU nr. 5 din martie 2020 (care permite beneficiarilor de proiecte POCU suspendarea contractelor de finanțare pe perioada decretării stării de urgență), am solicitat și am primit aprobarea oficială pentru suspendarea activităților proiectului ADMIS, urmând a fi reluate o dată cu revenirea la normalitate a situației.

Astfel, am decis sa respectam recomandarea autoritatilor de a evita raspandirea si mai mult a virusului COVID-19 si sa #stamacasa, pana la noi anunturi oficiale. Ne găsiți în continuare la un telefon distanță sau online, pe website și pe paginile de Facebook.

*Proiectul ADMIS – Măsuri integrate pentru categorii defavorizate din zona de Vest a orașului Hîrșova, județul Constanța este implementat de Aliat împreună cu partenerii săi, Primaria Orasului Harsova, Scoala Gimnazială Nr 1 Harșova, Gradinita Tic Pitic Harsova și Asociatia Brahma (POCU/18/4.1 Cod SMIS 101308).

Proiectul este cofinanțat din Fondul Social European prin Programul Operațional Capital Uman 2014-2020 si are alocat un buget total de 23.256.837,99 de lei.

Prin acest proiect, 600 de persoane aflate în risc de sărăcie, din zona de Vest a orașului Hârșova, beneficiază timp de trei ani, până în septembrie 2020, de un set complex de măsuri de sprijin și de servicii integrate ce vizează întreaga familie, menite să le îmbunătățească viața. Vorbim de măsuri de ocupare pe piața muncii, sprijin antreprenorial pentru a-și deschide și gestiona propria afacere, inclusiv microgranturi, servicii educaționale pentru copii și părinți, servicii medico-sociale, de îmbunătățire a condițiilor de trai, juridice, precum și activități privind combaterea discriminării.